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Ce n'est pas votre corps qui doit s'adapter à votre poste d'ordinateur ou de travail, mais bien le contraire.

 

 

Lorsque vous utilisez le clavier, vos épaules doivent être détendues.

 

 

 

La meilleure position à l'ordinateur

Que vous naviguiez sur Internet ou que vous jouiez à un jeu, si vous sollicitez les mêmes muscles à répétition et de façon inadéquate, vous allez connaître un problème: douleurs musculaires, fatigue oculaire ou autres.

Une bonne posture, de bonnes habitudes et un environnement de travail adéquat peuvent vous aider à minimiser efficacement ces maux.

Aménagez confortablement les lieux

Ce n'est pas votre corps qui doit s'adapter à votre poste d'ordinateur ou de travail, mais bien le contraire.

  • Fauteuil: choisissez un fauteuil réglable avec siège et dossier confortables.Assis, vos cuisses doivent être horizontales, vos pieds bien à plat au sol et le bas du dos fermement appuyés au dossier.

  • Clavier: lorsque vous utilisez le clavier, vos épaules doivent être détendues. Le bras et l'avant-bras forment un angle droit et votre main suit la même ligne que votre avant-bras.
  • Souris: la souris doit se trouver à la même hauteur que le clavier et disposer d'espace suffisant.
  • Écran: le haut de l'écran doit se trouver légèrement en-dessous de vos yeux.
  • Reflets: attention, fatigue oculaire en vue! Éliminez ou réduisez le plus possible les reflets de l'éclairage naturel ou artificiel.

Ménagez vos yeux

Les muscles de vos yeux aussi se fatiguent et ils le font d'autant plus vite si l'objet est rapproché et qu'il exige précision et attention prolongée.

  • Au loin: levez les yeux et fixez quelques instants un objet au loin.
  • Des pauses: fréquentes et brèves, les pauses... reposent vos muscles oculaires.
  • Aménagement: placez votre mobilier de façon à éliminer toute position inconfortable ou inadéquate.

Mieux vaut prévenir que souffrir

Quelques trucs peuvent améliorer grandement votre bien-être et, par le fait même, votre efficacité. En voici quelques-uns.

  • Position: changez de position. Levez-vous. Étirez-vous comme un chat dès que la fatigue apparaît.

  • Détente: vos mains et vos doigts doivent être souples et détendus lorsque vous tapez au clavier.

  • Clair et net: nettoyez votre écran régulièrement; vos yeux forceront moins

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